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这组肌肉承受人体70%重量,不少人在“漏尿”后,才知道要关爱它

2019-07-23 点击:1114
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在日常生活中,当你笑,打喷嚏,咳嗽或运动时,你是否发现自己有尿液漏出的症状?

人们真的“笑”了吗?

今天介绍一位好朋友盆底肌“盆”。来听听盆地说的话。

嗨!大家好!我是盆底盆。

我在每个人的骨盆底部。我的角色就像一个吊床。我与伴侣的筋膜,韧带和神经一起支撑和支撑膀胱,子宫和直肠。

我总是保护主人,我的身体承载了近70%的重量,尤其是女宝宝更值得我的信任。

但是,在很多女性的怀孕和分娩中,它不可避免地会对我造成不同程度的伤害,很难在短时间内恢复到以前的弹性;

还有慢性咳嗽,肥胖,便秘,衰老,特别是绝经后,我会变得松散和摔倒,盆底松动,主人的盆底功能障碍疾病也随之而来。

主人的轻微表现是阴道松弛,对性生活的不满,或腰骶部鼓胀,尿频,排尿困难,便秘等症状。

严重的尿失禁,子宫脱垂,膀胱脱垂和直肠脱垂。

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事实证明,由于我们的“盆地盆地”病了,所以会出现“笑尿”的情况,因此会给每个人带来无法形容的痛苦。

你怎么知道你的盆底状态?

首先,您可以咨询专业的产科医生和妇科医生。医生可以通过专业的触诊和目视检查准确评估盆腔器官脱垂,盆底肌肉疼痛,盆底肌肉力量等。

其次,你可以去有资格的医院进行盆底超声检查、核磁共振检查、盆底电生理检查、盆底肌力测量、阴道压力测量等,这些都可以直观地了解你的盆底肌肉形态。结构缺陷等。

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在什么情况下你需要盆底康复?

1.产后42天女性盆底肌常规训练

2、压力性尿失禁(咳嗽及其他腹压可增加尿漏等症状),出现

3、轻度至中度子宫脱垂、阴道前后壁脱垂

4、阴道放松、阴道瘘

5、性交疼痛、性欲丧失、无性高潮

如何护理盆底肌肉?

1.控制重量

2、有规律的性生活

3、饮食清淡,营养均衡

正常生活,不要熬夜,不要吸烟,酗酒。

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坚持家庭盆底运动

1凯格尔运动:做收紧肛门阴道的动作,每次放松盆底肌肉不少于3秒,每天做10-15分钟、2-3次或每天。完成150-300次。

2髋桥运动:仰卧,双手放在身体两侧,保持躯干更加稳定,足底落地支撑,臀部和腰部离地。

医生提醒说,盆底肌肉并不是女性独特的身体结构。男性也可能面临盆底功能障碍。

因此,大家要多注意盆底肌肉,了解盆底的状况,一旦发现有尿漏,就要尽快去医院。

(编辑Eliza,图像源网络,入侵)

湖南医疗特约撰稿人聊天:湖南旺旺医院卫生服务中心玉兰欧阳有托尼罗

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