DIET & LIGHT
Bala (1 unidade) – 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) – 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) – 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) – 17 pontos
Gelatina (1 taça) – 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) – 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) – 5 pontos
Iogurte (1 copo) – 18 pontos
Pudim (1 porção) – 20 pontos
Refresco (1 copo) – 5 pontos
Sorvete (1 bola) – 37 pontos
Picolé (1 unidade) – 12 pontos
Waffle (1 unidade) – 3 pontos
DOCES Só de vez em quando!
Achocolatados (1 colher de sopa) – 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) – 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) – 20 pontos
Alfajor (1 unidade) – 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) – 35 pontos
Bala (1 unidade) – 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) – 30 pontos
Bolacha (3 unidades) – 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) – 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) – 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) – 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) – 45 pontos
Chiclete (1 unidade) – 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) – 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) – 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) – 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) – 15 pontos
Cookie (1 unidade) – 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) – 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) – 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) – 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) – 20 pontos
Gelatina (1 taça) – 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) – 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) – 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) – 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) – 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) – 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) – 17 pontos
Merengue (1 unidade) – 60 pontos
Musse de chocolate (1 taça) – 55 pontos
Paçoca (1 unidade) – 35 pontos
Pamonha (1 unidade) – 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) – 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) – 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) – 40 pontos
Picolé de frutas – 20 pontos
Pudim (1 fatia média) – 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) – 13 pontos
Sonho (1 unidade) – 100 pontos
Sorvete (1 bola) – 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) – 25 pontos
Torta doce (1 fatia média) – 55 pontos
MASSAS
Não esqueça de somar as calorias do molho
Canelone (1 unidade média) – 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) – 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) – 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) – 20 pontos
Panqueca (1 unidade) – 70 pontos
Pizza (1 fatia média) – 70 pontos
Ravióli (1/2 xícara de chá) – 20 pontos
MOLHOS
A medida é 1 colher de sopa
Bolonhesa – 17 pontos
Branco – 17 pontos
Catchup – 10 pontos Inglês – 7 pontos
Mostarda – 7 pontos
Maionese – 40 pontos
Soja – 6 pontos
PRATOS
Receitas caseiras e especialidades de restaurantes
Bife à parmegiana (1 porção) – 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) – 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) – 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) – 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) – 30 pontos
Kafta (1 espetinho) – 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) – 55 pontos
Sashimi (1 porção) – 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) – 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) – 60 pontos
Sushi (1 unidade) – 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) – 20 pontos
Vatapá (1 porção) – 35 pontos
SOPAS
A porção é 1 concha
Caldo de carne – 10 pontos
Caldo de galinha – 20 pontos
Canja (sem pele) – 30 pontos
Consomê de carne – 5 pontos
Creme de aspargo – 30 pontos
Creme de cebola – 15 pontos
Creme de cogumelo – 30 pontos
Creme de ervilha – 35 pontos
Sopa de feijão-branco – 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) – 35 pontos!!
